5. Nötter är ett bra mellanmål för viktkontroll
Att äta nötter som ett hälsosamt mellanmål, med deras fettinnehåll och kalorivärde, kan låta kontraintuitivt. Att äta dem som en del av en viktminskningsdiet, ännu mer så. Men tänk om vi berättade för dig att studier har visat att nötter faktiskt kan hjälpa oss att gå ner i vikt? Vi sa ju att det här skulle överraska dig!
Nötter kan vara kalori- och energitäta, vilket innebär att de gör oss mätta, men ny forskning har upptäckt att kroppen inte nödvändigtvis absorberar alla kalorier från fetterna i nötter. Istället fastnar en del av fettet i den fibrösa delen av nöten och passerar genom kroppen utan att smältas. Så även om de ger energi i form av kalorier, absorberas inte ca 5-15% av denna energi och kan därför inte bidra till viktökning.
Studier har också visat att nötter, i en studie en handfull mandlar, faktiskt kan bidra till att minska hungerkänslorna och därmed minska vårt kaloriintag. Att konsumera färre kalorier när vi är på en viktminskningsdiet hjälper oss att gå ner i vikt.
Nötter utgör också en viktig del av Medelhavsdieten, som allmänt anses vara en av de mest hälsosamma dieterna och en som tenderar att förknippas med individer med en hälsosam vikt.
Läs också: 8 tips som hjälper dig att nå dina viktminskningsmål