1. Hantera dina energinivåer
Eftersom det inte finns något slutgiltigt test eller botemedel mot fibromyalgi kan det vara plågsamt att ha sjukdomen, särskilt om din omgivning är skeptisk till ditt tillstånd.
Ständig smärta, särskilt i de känsliga punkter som förknippas med fibromyalgi (bakhuvudet, axlarna, övre delen av bröstet, de yttre armbågarna, höfterna och knäna) i kombination med dålig sömn, trötthet och dåligt humör kan vara utmattande.
Därför är nummer ett på vår lista över fibromyalgibehandlingar vikten av att veta att dina symtom är verkliga. Följ upp din husläkare och specialistläkare och tro att du kommer att hitta en behandlingsplan som fungerar för dig.
Det är viktigt att du tar dig tid för dig själv och utövar egenvård. Detta kan vara nedtid varje kväll för att vila och göra något lugnande som du tycker om, till exempel läsa eller titta på dina favoritprogram. Eller det kan innebära att du tillbringar tid med människor som förstår, lyfter ditt humör och ger lugn och positivitet till ditt liv.
Det är också viktigt att ta pauser, så det kan vara bra att tala med din chef eller personalavdelning om hur du kan integrera pauser i din arbetsdag. Flexibelt arbete och dagar med arbete hemifrån kan vara till hjälp.
Gör vad du behöver göra varje dag för att vara snäll mot dig själv.