3. Håll dig i form
Kokosolja är ett dietvänligt livsmedel, främst för att det kan hjälpa dig att känna dig mätt längre. Den anses också öka ämnesomsättningen, vilket innebär att du förbränner fler kalorier. Den rekommenderade mängden kokosolja är en matsked per dag. Konsumera inte mer, för även om vår kropp behöver hälsosamma fetter är det också kaloririkt. En matsked kokosolja som väger 13,6 gram (g) innehåller 121 kalorier, vilket är mer än ister och smör och något mindre än solrosolja. Det finns många sätt att inta kokosolja på, beroende på dina preferenser:
Rörstek – om du steker ägg, kött, fisk eller grönsaker kan du använda kokosolja som ett alternativ till smör eller vegetabilisk olja. Allt du behöver göra är att ta ut en sked så smälter den snart i stekpannan.
Smoothies – Smoothies är ett utmärkt sätt att ta till sig kokosolja, särskilt om du inte är så förtjust i smaken. Du kan blanda den tillsammans med frukt, och du kommer knappt att märka att den är där, men du får alla härliga fördelar av den.
Salader – Kokosolja i flytande form kan också tillsättas direkt i salladsdressingen.