Är det bättre att konsumera ditt morgonvatten varmt eller kallt?
Svaret är sannolikt både och, beroende på situationen, kroppens behov och till och med vädret. Under de kallare månaderna är det förmodligen bättre att dricka ditt vatten varmt, eftersom det bidrar till att höja kroppstemperaturen och ge cirkulationen en tillfällig boost – men på sommaren, när du vill hålla dig sval, kan kallt vatten vara ett mer törstsläckande alternativ.
Vetenskapliga studier har visat att temperaturen på det vatten du dricker kan påverka hur mycket du svettas och hur mycket vätska du får i kroppen. Varmt vatten slappnar av i matsmältningssystemet och kan hjälpa till att avtappa dina bihålor och minska smärtsamma kramper, men om du byter från kallt till varmt vatten ska du se till att du får i dig tillräckligt mycket. En studie som utfördes av USA:s armé visade att om man väljer varmare vatten, med en temperatur på 40 grader Celsius, kan det få människor att vilja konsumera mindre vatten och det kan leda till att du blir uttorkad.
Vissa personer bör aktivt undvika att dricka kallt vatten – till exempel de som lider av achalasi, ett tillstånd som påverkar matstrupen och gör det svårt att svälja mat och dryck. Om du har detta relativt sällsynta tillstånd bör du inte dricka kallt vatten eftersom det kan förvärra symptomen, enligt en kinesisk studie som utvärderade matstrupens reaktion på både varma och kalla drycker. När deltagarna i studien drack varmt vatten upptäckte de att det hjälpte till att slappna av i matstrupen, vilket gjorde att de kunde svälja mat och dryck med större lätthet.
Att dricka kallt vatten kan också vara en utlösande faktor för migränpatienter och det kan orsaka huvudvärk hos andra människor också, särskilt om det är iskallt. Även om det är utmärkt för att sänka kroppstemperaturen under de varmare månaderna kan kallt vatten bromsa matsmältningen eftersom det drar ihop matsmältningssystemet och det kan också förvärra magkramper och matsmältningsbesvär. Det är sant att varmt vatten kan hjälpa till att öka din ämnesomsättning, men det kan kallt vatten också, om än på ett annat sätt, genom en process som kallas kallaktiverad termogenes. När du dricker vatten kallt får det din kropp att värma upp vattnet som du har druckit genom att öka din ämnesomsättning med så mycket som 30 %.
I slutändan finns det definitivt fördelar med att dricka både varmt och kallt vatten, så det är upp till dig om du vill välja endera eller till och med båda – men det viktigaste är att det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten oavsett temperatur, särskilt om du tränar mycket.
