17. Sportsdrikke
Sportsdrikke er en praktisk tørstslukker efter en hård træning i fitnesscenteret – og ved første øjekast ser de ud til at være fyldt med rehydrerende og revitaliserende vitaminer og mineraler, der hjælper vores krop med at restituere. Desværre er de også fyldt med sukker, og de indeholder typisk flere kunstige smags- og farvestoffer, hvilket gør dem langt fra så sunde, som de umiddelbart ser ud til at være.
Forskning viser, at for meget sukker kan forårsage huller i tænderne og gøre dig i risiko for fedme – mens en undersøgelse fra University of Florida viser, at det kan øge dine chancer for at lide af type -2-diabetes, hjerte-kar-problemer og ikke-alkoholisk fedtlever-sygdom.
Selv om sportsdrikke måske ikke indeholder så meget af det søde stof som sodavand, er de ikke langt fra det, og derfor vil de forårsage en insulinspids. Dette kan midlertidigt give dig et energiudbrud, men du vil falde ned igen lige efter, og da dette starter en hurtig glukoseoptagelse, som får glukose til at blive lagret i fedtvævet, kan det være en vigtig bidragyder til diabetes og overvægtsøgning.
Natriumniveauet er også for højt i sportsdrikke på trods af, at en undersøgelse fra University of Cape Town viste, at de ikke forhindrer et fald i natriumniveauet – hvilket er en af hovedårsagerne til, at de drikkes i første omgang! I sidste ende er det bedre at vælge vand til rehydrering, hvis du ønsker at holde dig sund efter at have været på løbebåndet, da du så i det mindste kan være sikker på, at du ikke indtager for meget sukker, salt eller skadelige kunstige tilsætningsstoffer.
