1. Tag probiotika
Probiotika hjælper med at afbalancere mavebakterierne ved at øge niveauet af gavnlige tarmflora, der spiller en afgørende rolle for at holde din krop sund. Når bakterierne i din tarm er ude af balance, kan det medføre, at skadelig flora formerer sig. Dette kan føre til helbredsproblemer, herunder IBS.
Selv om antibiotika ordineres som behandling af IBS, kan de ofte forværre problemet, idet de forårsager en ubalance i de gavnlige bakterier. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine, som omfattede over 600 personer, skyldtes IBS oftest denne ubalance af bakterier i tarmen.
Indtagelse af et probiotisk kosttilskud, der er designet til at øge den gode tarmflora, kan hjælpe med at genoprette balancen, men der findes også fermenterede fødevarer, der er rige på gavnlige bakterier, som du også kan spise. Herunder er yoghurt, surkål, tempeh og kimchi. Forskning har vist, at IBS-patienter typisk har lavere mængder af Lactobacillus- og Bifidobacterium-stammer i deres tarme og flere af de skadelige Streptococcus-, E. coli- og Clostridium-stammer – så at øge dit indtag af gavnlige tarmbakterier kan være en meget effektiv måde at reducere dine symptomer på.
