11. スポーツドリンク
エナジードリンク市場は、2018年に約9％成長し、2019年には約8％増加する勢いです。エナジードリンクは多くの若者が選ぶ飲料となりつつあり、その人気の高まりとともに販売数も伸びています。ソーダやポップなどの清涼飲料水は今でも最も売れていますが、エナジードリンクはこの非常に有利な市場において毎年上昇を続けています。エナジードリンクの人気上昇の多くは、主に若者を対象とした積極的なマーケティングキャンペーンと関係があります。
平日や週末に特に活動的な人は、スポーツドリンクでエネルギーと水分を補給したくなることが多いでしょう。しかし、多くのスポーツドリンクには砂糖や人工甘味料が多く含まれていることに留意してください。
エナジードリンクはカフェインと炭水化物を多く含むので、走った後に飲むと効果的かもしれません。しかし、研究によると、エナジードリンクは血糖値を急上昇させるだけでなく、インスリン抵抗性を引き起こす可能性があることが分かっています。これは2型糖尿病のリスクを高める可能性があります。
カフェインの過剰摂取は、神経過敏になり、血圧を上昇させ、不眠症の原因になることがあります。これらはすべて、あなたの一般的な健康と幸福に影響を与える可能性があります。ほとんどの場合、スポーツをするときの水分補給は水が最適です。大量に汗をかいたり、電解質の損失が心配な場合は、水に少量のココナッツウォーターを加えたり、バナナやオレンジなどのフルーツを食べると効果的です。新鮮なレモンやライムで味付けしたプレーンウォーターや炭酸水で、さらにのどの渇きを癒しましょう。
