3. 砂糖入り飲料
私たちの周りには、砂糖の入った飲み物があふれています。どこに行っても、カロリーと砂糖をふんだんに使った飲み物が提供されています。これらの飲み物には、血糖値を急激に上昇させる「血糖値上昇作用」があり、血糖値を調整するインスリンというホルモンの働きが乱れることもあります。
バーやレストラン、カフェなどでフルーツジュースや甘い飲み物を飲むと、自分が思っている以上に多くのカロリーや糖分を摂取してしまうことがあります。
活動的な人は、人気のスポーツドリンクを飲むとヘルシーに見えるかも知れませんが、ほとんどのスポーツドリンクは、糖分とカロリーの点ではソーダよりわずかに優れているにすぎません。32オンスのスポーツドリンクには、56グラムから76グラムの砂糖が含まれています。
糖分の多いスポーツドリンクに毎週手を伸ばす人は増加傾向にあります。これは、スポーツのための本当の利点とは対照的に、巧妙な広告によるものです。ほとんどのスポーツドリンクの砂糖の量は、ソーダや炭酸飲料の3分の2程度です。ソーダ水、炭酸飲料、エナジードリンク、スポーツドリンクは、避けるべき飲み物のリストの上位を占めているので、避けなければなりません。これらの甘い飲み物は体重増加や虫歯の原因になるとも言われています。フルーツ入りの水やお茶で水分補給をしてみてはいかがでしょうか？
