9. Granola-, energi- och proteinbars
Vi kan ofta falla offer för en “snack och gå”-mentalitet, särskilt när vi försöker hålla jämna steg med våra hektiska liv och letar efter en hungrig “quick fix”.
Dessa små barer i fickformat kan se harmlösa ut på utsidan, men de är ofta fullproppade med kalorier, fett och kolhydrater. Spannmålsbarer är lite bättre, men har oftast fortfarande för mycket socker och kolhydrater för att ingå i en hälsosam kost. Försök i stället att göra en skål med fiberrika eller fullkorniga flingor med fettfri mjölk. Förvara detta i skåpet som ett alternativ till snabba bars.
Många protein- och energibarer har en bra balans mellan kolhydrater, protein och fett, vilket gör dem till ett bra val som mellanmål eller återhämtningsboost efter träning. Vissa proteinbars har dock högre sockerhalt medan andra använder sockeralkoholer, så om du är desperat efter ett mellanmål, försök att konsumera proteinbars som innehåller 200 kalorier eller mindre.
Du kommer ofta att upptäcka att granola-, protein- och energibarer har konstiga och underbara smaker. Dessa smaker är en röd flagga för tillsatser och socker. Dessa barer visar sig ofta innehålla icke-proteinhaltiga ingredienser och stora mängder vegetabiliska oljor som majs och solrosor. Dessa är skadliga för hälsa och välbefinnande, och det stora utbudet av smaker kommer från olika tvivelaktiga och mystiska tillsatser som ingår i ingredienserna.
Läs också – Frukost: 15 livsmedel som du inte ska äta på morgonen
