10. Fettsnål och sötad yoghurt
Yoghurt är ett hälsosamt livsmedel, men bara om du väljer fullfett, ekologisk och vanlig. Många väljer fettsnål eller sötad yoghurt i tron att de konsumerar mindre tillsatt socker.
Med måtta kan yoghurt vara en hälsosam källa till kolhydrater, protein, fett och goda bakterier, men tänk på portionsstorleken, frekvensen och kaloriantalet för vissa märken. Yoghurt är en utmärkt källa till kalcium, protein och probiotika, och regelbunden konsumtion av yoghurt förknippas med bättre immunförsvar, viktkontroll och minskad inflammation.
Fettsnål och sötad yoghurt är ofta full av socker, så försök att välja vanlig, fet och ekologisk yoghurt. Du kan naturligtvis söta den med frukt som bär eller till och med en halv tesked honung eller äkta lönnsirap. Ja, det är fortfarande socker, men det ger dig möjlighet att kontrollera hur mycket socker du regelbundet äter.
