2. Smaksatta kaffedrycker
Det går inte att komma ifrån kaffe. Med ett försäljningsställe i varje gathörn finns denna mycket populära varma dryck överallt, och om du gillar kaffe är det okej, för du har möjlighet att välja.
År 2014 undersökte Harvardforskare 100 000 personer under en 20-årsperiod och upptäckte att personer som ökade sitt kaffeintag med mer än en kopp per dag hade 11 procent lägre risk att utveckla typ 2-diabetes. Allt är dock inte vad det verkar med det stora utbudet av kaffedrycker som finns tillgängliga idag.
Fördelarna med rent kaffe är inte desamma för kaffedrycker med tillsatta sötningsmedel eller mejeriprodukter. Krämiga, sockerhaltiga drycker som köps på kafékedjor är ofta laddade med ohälsosamma kolhydrater och innehåller dessutom mycket kalorier. Säsongsbetonade och smaksatta kaffesorter må smaka gott, men de innehåller helt enkelt lika många kalorier som en liten måltid i ett glas. Fylld med smak betyder också fylld med socker.
Innan du beställer, kontrollera den näringsinformation som finns tillgänglig på kaféet om de specifika kaffesorterna, och drick smartare. De flesta stora kaffekedjor erbjuder dryckesalternativ med mindre kolhydrater och fett. Med “magra” kaffedrycker kan du vakna upp på morgonen eller få en uppiggare på eftermiddagen utan sockerruset.
