3. Sockerhaltiga drycker
Sockerhaltiga drycker omger oss. Vart vi än går erbjuds drycker som är fulla av kalorier och socker. Dessa drycker har också en “glykemisk effekt” som kan leda till snabba höjningar av blodsockret och störningar i hormonet insulin, som normalt reglerar blodsockret.
Oavsett om det är på barer, restauranger eller kaféer som du konsumerar fruktjuicer och sockerhaltiga drycker kan du ofta utsätta dig för att få i dig mer kalorier och socker än du inser eller bör få i dig på en dag.
Om du är aktiv och försöker hålla dig aktiv kan det verka som ett hälsosamt val att ta till populära sportdrycker, men de flesta sportdrycker är bara något bättre än läsk när det gäller socker och kalorier. En 32-ounce sportdryck innehåller mellan 56 och 76 gram socker.
Antalet människor som varje vecka tar till de söta sportdryckerna ökar. Detta beror på smart reklam och inte på verkliga fördelar för idrotten. De flesta sportdrycker innehåller fortfarande ungefär två tredjedelar så mycket socker som läsk eller läsk. Det är viktigt att undvika läsk, läsk och energi- och sportdrycker, eftersom de står högst upp på listan över drycker att undvika. Dessa sockerhaltiga drycker är också kopplade till viktökning och karies, så låt oss bara lämna det där! Varför inte prova vatten eller te med fruktinblandning för att nå dina vätskenivåer?
