6. Alkohol
Alkoholhaltiga drycker är fulla av tomma kalorier och har inget näringsvärde, vilket är dåliga nyheter för din midja. Men vad många människor inte tänker på är att de också kan vara fulla av socker. En halvflaska cider kan innehålla så mycket som fem teskedar socker, nästan lika mycket som Världshälsoorganisationen rekommenderar att man inte överskrider under en enda dag. Alkohol kan alltså påverka blodsockernivåerna negativt, vilket gör att tunga drickare löper ökad risk att utveckla alkoholrelaterad diabetes.
Du kan fortfarande dricka alkohol om du har diabetes, men det finns några saker du måste tänka på för att se till att du håller dig frisk. Alkoholhaltiga drycker innehåller ofta många kalorier, till exempel kan en pint lageröl motsvara en pizzabit, och detta sätter press på din förmåga att hantera sjukdomen.
Att dricka alkohol kan ytterligare öka risken för övervikt genom att öka hungern, vilket ökar risken för att utveckla typ 2-diabetes. Dessutom kan tungt drickande minska kroppens känslighet för insulin, vilket också kan utlösa typ 2-diabetes. Om du är orolig för den mängd socker som du konsumerar i alkohol finns det sätt att minska, som att dricka ett glas vatten mellan varje alkoholhaltig dryck, välja att dricka alkoholsnålt och äta samtidigt som du dricker alkohol som en del av din upplevelse av en måltid.
