8. Livsmedel med lågt socker och lågt fettinnehåll kan vara ett hot mot hälsan
Följer du en låg socker- och fettsnål kost för att vara frisk?
I så fall kan du faktiskt skada din hälsa när du har fyllt 50 år. Det kan tyckas att det är hälsosammare att äta fettsnålt, men du bör aldrig gå för lågt, eftersom våra kroppar behöver en viss mängd fett för att fungera. Eftersom forskning dessutom har visat att vår förmåga att ta upp näringsämnen minskar när vi blir äldre, är det viktigt att se till att du får i dig rätt mängd när du blir äldre.
Livsmedel med lägre fetthalt är inte heller alltid så hälsosamma som de påstås, eftersom de ofta är bearbetade och fyllda med tillsatt socker eller konstgjorda ingredienser. När du äter mycket bearbetad fettsnål mat får du i dig massor av tomma kalorier, vilket verkligen inte är bra för din kropp.
Att följa den här typen av kost kan orsaka en ökad aptit, vilket leder till viktökning som kan äventyra din hälsa. Men det är inte bara fettsnål mat som saboterar dina försök att hålla dig frisk när du åldras – för visste du att sockerfattig mat också kan vara farlig? I stället för socker innehåller de ofta överdrivna mängder skadliga sötningsmedel, som aspartam, som forskning har visat ökar risken för vissa cancerformer.
Konsumtion av dessa gifter kan också förvärra kardiovaskulära problem, vilket är särskilt dåliga nyheter för personer över 50 år, eftersom riskprofilen för hjärtsjukdomar ökar med stigande ålder.
Vi anser att det finns tillräckligt med bevis för att undvika bearbetade livsmedel helt och hållet och i stället ersätta livsmedel som står närmare naturen. Nästa gång du går och handlar, fyll vagnen med fullkorn, hälsosamma fetter och mycket frukt och grönsaker och lämna de ultraprocessade livsmedlen på hyllorna.
